Questions fréquentes sur la sophrologie à Ifs et Caen

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle développée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation et de concentration pour vous aider à mieux vous connaître, gérer vos émotions, et développer vos ressources intérieures. Ce n’est ni une thérapie médicale, ni une pratique ésotérique : c’est une discipline pédagogique, concrète, basée sur l’expérience corporelle.

Dans la sophrologie, vous restez toujours pleinement conscient et acteur de la séance. Vous n’êtes jamais en état de « transe » comme cela peut être le cas en hypnose. Vous apprenez des techniques que vous pourrez reproduire seul chez vous, en autonomie. La sophrologie est aussi davantage codifiée et progressive, structurée autour de niveaux d’apprentissage.

Oui, je suis certifiée RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles), garantissant une formation reconnue par l’État. Je me suis aussi spécialisée en sophrologie périnatale par des formations complémentaires dédiées.

Une séance dure environ 1 heure. Elle commence par un temps d’échange pour comprendre où vous en êtes, puis se compose d’exercices de respiration et de relaxation guidée (debout puis assis ou allongé), et se termine par un temps de partage. Je vous envoie ensuite un audio personnalisé à réécouter chez vous.

Cela dépend de votre objectif. Pour un accompagnement de grossesse et préparation à l’accouchement, je recommande 6 à 8 séances. Pour un travail sur le stress ou le sommeil, 4 à 6 séances sont souvent suffisantes. Nous définirons ensemble le rythme lors du premier échange. Aucun engagement de durée : vous êtes libre d’arrêter quand vous le souhaitez.

Venez dans la tenue de votre choix. Si vous préférez, une tenue confortable peut aussi vous permettre de vous sentir plus à l’aise.

La présence d’un bébé n’est pas compatible avec le déroulement des séances. Je vous invite à venir seule pour ce temps qui vous est dédié.

Oui, à 50€ la séance. La visio est aussi efficace que le présentiel dans la majorité des cas, et particulièrement adaptée si vous êtes fatiguée, alitée, loin de Caen, ou simplement plus à l’aise chez vous.

Dès que vous le souhaitez. Beaucoup de femmes commencent dès le 1er trimestre pour apaiser les peurs et les nausées. D’autres démarrent au 3e trimestre pour préparer l’accouchement. Il n’y a pas de mauvais moment.

Non, elle la complète. La préparation classique vous donne les informations médicales, la sophrologie vous donne les outils émotionnels et corporels pour vivre l’accouchement en conscience. Les deux sont complémentaires et de nombreuses sages-femmes encouragent la sophrologie.

Absolument. La sophrologie est utile dans tous les types d’accouchements, péridurale comprise. Elle vous aide à gérer l’attente, le travail, et l’arrivée de bébé en conscience.

Tous les outils appris (respiration, ancrage, visualisation) s’adaptent à toutes les situations : déclenchement, péridurale, césarienne. La sophrologie vous prépare à traverser toutes les formes que peut prendre votre accouchement avec présence et lâcher-prise.

Dès que vous le souhaitez. Certaines femmes commencent dès la sortie de la maternité (en visio), d’autres après quelques semaines ou plusieurs mois. Il n’est jamais trop tard.

55€ pour une séance au cabinet, 50€ en visioconférence (1h dans les deux cas). Détails complets sur la page Tarifs.

De plus en plus de mutuelles remboursent partiellement la sophrologie. Le montant varie selon votre contrat. Je vous fournis une facture détaillée à présenter à votre mutuelle. Renseignez-vous auprès d’elle au préalable pour connaître le montant.

Espèces, chèque ou virement.

Merci de me prévenir en cas d’annulation ou de report de séance, dans la mesure du possible au moins 24h à l’avance.

Mon cabinet est situé Rue de Bretagne, 14123 Ifs, à 5 minutes du centre de Caen en voiture. Parking disponible à proximité. Plus d’infos sur l’accès.

La réservation se fait directement en ligne via Resalib, en quelques clics. Choisissez votre créneau, votre formule, et je vous confirme par email. Accéder à Resalib.

Pour préserver la sérénité de mes accompagnements et celle de toutes mes patientes, j’ai fait le choix de ne pas communiquer par téléphone. Toutes les prises de RDV se font directement en ligne via Resalib, et je suis disponible par email pour toute question.